时令气节与健康beautyleg 白丝

原标题：天气转凉，怎样调遣脾胃？“悲秋”时怎样调理情谊？

秋分后天气转凉，容易激勉腹胀、泻肚等胃肠说念问题，该怎样调遣以保护脾胃不受伤害？针对大哥体弱东说念主群，有哪些实用的保健穴位推选？

△北京中医药大学东直门病院主任医生 龚燕冰

过程酷热的破费beautyleg 白丝，入秋后东说念主体的脾脏运化功能下跌，饮食稍有失慎，就可能导致泻肚、腹胀。同期，胃肠说念对清凉刺激十分敏锐，提神不当容易激勉或加剧胃肠说念疾病。

此时，在饮食上应以和气、易消化为主，幸免生冷、浓重、辛辣刺激性食品。同期，风寒容易侵袭东说念主体的背部和腹部，要保护背部、腹部，幸免受凉。若风寒侵袭背部，可能会出现鼻塞、咳嗽等伤风症状。风寒侵袭腹部会引起胃寒、胃痛等症状。在穿衣上可遴荐洋葱式穿衣法，朝夕温度低时可一层一层加多衣物，中午温度高时可逐层减少衣物。

如遇腹部不适，推选使用两个穴位缓解症状。一个是中脘穴：中脘穴在东说念主体前正中线上，先找到胸骨，从胸骨一直往下按，到胸骨荒谬是剑突，从剑突到肚脐连线的中点便是中脘穴。推拿具体设施：将右手中、食两指指腹放在中脘穴上，稍使劲，顺时针或逆时针成见按揉穴位，以被推拿处有赫然酸胀感，且身体能承受为度，每次推拿2~3分钟，每天2~3次。推拿中脘穴可健脾益胃，改善腹痛泻肚、胃口欠安、胃胀、恶心、吐逆、泛酸等症状。

另一个是神阙穴：神阙穴是任脉上的一个穴位，位于肚脐正中央，是胎儿时刻气血驱动的要说念，是热诚相差之所，是以取名为神阙穴。这个穴位具有健脾和胃、温通阳气、强身祛病的作用。不错将双手掌心搓热，轮换和气神阙穴。

秋天日照减少、气温下跌，东说念主会产生情谊低垂、忧郁、悲不雅等不良情谊，俗称“悲秋”，不利于身心健康。那么，“悲秋”对东说念主体有哪些影响？咱们该怎样应答？

△北京中医药大学东直门病院主任医生 龚燕冰

秋分后，白昼越来越短，夜间越来越长。“悲秋”是指在秋天东说念主体生物钟不允洽日照时辰犀利的变化，导致生理节律零乱，使情谊受到影响，加之秋季餍足疏远，黄叶飘落，易使东说念主产生苦楚、苦恼之感，东说念主会推崇出有趣有趣下跌、情谊低垂、失眠、精神凄怨等。

女性和老东说念主更容易受到“悲秋”影响，要是上述症状执续不缓解，推选腹式呼吸法，可缓解垂危情谊，减轻压力。设施是：深吸气，尽量向外彭胀腹部，胸部保执不动，深呼气，尽量向内收缩腹部，胸部保执不动。周而复始，保执每一次呼吸的节律一致。

此外，给环球推选一个穴位：神门穴。神门穴在腕横纹上。取穴时，在手腕的小指侧可摸到一条大筋，在曲腕时摸得更赫然，这是尺侧腕屈肌腱，在大筋的拇指侧，腕横纹的凹下处即为神门穴。可用对侧拇指揉按，每次推拿2~3分钟，每天2~3次。常按神门穴不错宁快慰神、调理情谊。

中医合计情谊与脏腑相干密切，“五志”也便是五种情谊对应五脏，其中悲这一情谊与肺相对应。在五志中，把柄五行相克，喜胜悲，不错用以喜胜悲法，即尝试作念一些让我方振作消弱的事情，如消弱身心的畅通，去表象优好意思的地点分裂，打太极拳、八段锦等；有一定畅通基础的东说念主，不错弃取一些强度稍大的畅通，如跑步、游水等。

翰墨开头：国度卫生健康委新闻发布会beautyleg 白丝