原标题：好姿势反差 裸，竖立好颈椎 | 科普时刻

任何疾病的出现齐是形体发出的求救信号。要是颈椎也曾报警，民众一定要先望望我方的活命模样是否有问题。

昂首作念东说念主

在平素活命中，咱们如实离不开手机，那么就教民众看手机的两个正确姿势。

第一个作为是“奥特曼式”。保持脖子减轻，右手拿入部下手机举至眼睛的高度，同期左手用腕背侧撑持右手肘部，以便更得志地捏休止机。民众不错脑补一下“奥特曼打怪兽”的画面。

第二个作为是“好勤学习式”。要是嫌用手撑着太累，那就不错用桌子，坐在桌子前，保持脖子减轻，双肘放在桌子上撑持手臂，用双手把手机举到眼睛的高度。一言以蔽之，记取一句话反差 裸，玩手机的时刻不要折腰。

高枕有忧

有句俗语叫作念“安枕而卧”，从医学的角度来看，这句话“有毒”。咱们刚才提到，折腰对颈椎不好。要是枕头高的话，睡觉8小时=折腰看手机8小时，第2天醒来，你笃定会合计脖子酸痛不已。

其实，枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子。正确的形容应该是“好枕无忧”。那么，什么是好枕呢？安妥枕头的高度，是东说念主岂论伏卧、侧卧，齐能保持颈椎处于中立位。

睡觉时，保持这个姿势最健康。

科学锻练

思体式有健康的颈椎，就要加强颈椎中枢肌群的锻练。

开首：《民众健康》杂志

作家：北京中医药大学东直门病院 骨科副主任大夫 王逢贤

审核：国度健康科普民众库民众 北京病院骨科主任大夫 王强

运筹帷幄：余运西 王宁反差 裸