一到冬天肩膀就蒙胧作痛，严重时以致胳背齐抬不起来，有莫得？这很可能是肩周炎犯了。别觉得肩周炎是老年病，永久伏案的上班族、体质苍老者齐有可能因天气阴凉激励肩部炎症。快来跟医师学学人体艺术摄影，何如给肩膀“解冻”吧。

天冷为何易诱发肩周炎？

济急总病院国医中心主任王光涛先容说，行为一种常见的肩部疾病，肩周炎又被称为五十肩、冻结肩、漏肩风等，它是东说念主体浩气不及在肩部的说明。

诱发肩周炎的原因好多，其中温度是紧迫身分。冬季气温骤降，为了储藏躯壳的热量、减少温度的丢失，东说念主体浑身血管收缩，血液轮回相对降速。肩部行为东说念主体行为的紧迫部位，其周围的肌肉、肌腱、滑囊等软组织在阴凉刺激下也随之变得“僵硬”，血液轮回不畅、代谢才略减弱，从而激励炎症。

此外，冬季东说念主们户外行为减少，肩部零落必要的解析，容易导致肌肉僵硬。跟着年事的增长，东说念主体的浩气迟缓减弱，肩部结构亦迟缓老化，对阴凉刺激的抵触力减弱，也易激励肩周炎。

肩周炎可不仅仅老年病

冬季是肩周炎的高发季节，以下几类东说念主群更容易受到影响：

中老年东说念主 跟着年事的增长，中老年东说念主抵触力减弱，加上肩部结构也在逐步老化，对阴凉刺激的抵触力减弱，这个年事段也就成了肩周炎的高发年事。

永久伏案责任者 如设施员、运筹帷幄师等，由于长本事保抓磨灭姿势，肩部肌肉轮回较差，容易劳损，增多肩周炎的风险。

肩部受过伤者 肩部曾袭取过伤的东说念主群，筋脉瘀堵，气血不畅，在阴凉天气下更容易发生肩周炎。

体质苍老者 体质苍老的东说念主群对阴凉刺激的抵触力较弱，是肩周炎的高发东说念主群。

识别肩膀的求救信号人体艺术摄影

肩部痛楚 肩部呈阵发性痛楚，多为慢性发作，快播情色痛楚迟缓加重，以致呈抓续性痛楚。当征象变化、夜间或劳累后痛楚会加重，以致伴跟着剧烈的行为痛楚。

此外，患者在肩裂缝周围可触到昭彰的压痛点，如肱二头肌长头腱沟处、肩峰下滑囊、冈上肌附着点等处。

肩裂缝行为受限 肩裂缝各标的的主动与被迫行为均受限，尤其是梳头、摸背、穿衣、洗脸等日常动作难以完成。

畏寒 肩部在阴凉天气下痛楚愈加昭彰，患者常感到患侧肩部畏寒，与对侧不雷同。

肌肉痉挛或萎缩 跟着病情的发展，肩部肌肉迟缓呈条索状，到中后期肌肉出现萎缩。

送你8个护肩小妙招

热敷疗法，情切陶然 不错取适量不去皮的生姜，洗净后捣烂，挤出姜汁备用。将姜渣在锅中炒热，用纱布包裹扎口，在患侧肩部热敷。姜渣包凉后，加些姜汁入锅炒热后再敷。每次热敷15至20分钟，逐日1至2次。

除了上头的姜渣热敷法，还不错试试用醋热敷。取适量食盐放入铁锅内爆炒，另取适量陈醋，边炒边洒入盐内。醋洒完后再略炒一下，倒入预先准备好的布包内，趁热敷于肩部痛楚处。每次热敷15至20分钟，逐日1至2次。

愈加方便易行的还有滚水袋热敷法。中式大小合适的滚水袋，检查无漏气后，将60℃至70℃滚水装至滚水袋容量的三分之二，排出气体，旋紧袋口，擦干袋外面的水，敷于患侧肩部。每次热敷15至20分钟，逐日1至2次。

提防！热敷时温度应顺应，太低恶果欠安，太热易烫伤皮肤。热敷后应立即擦干、擦净皮肤，穿好衣服，提注重寒，退守局部风寒侵袭和受凉伤风。局部皮肤溃烂、出血者不宜用热敷法，妊妇禁用。

药物缓助，消炎止痛 局部外用药物如麝香止痛膏、红花油等，可除外用于患处，起到缓解痛楚的作用。但使用时要除名医嘱，幸免过敏等不良反馈。

此外，还不错遵医嘱服用口服药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，不错口服以缓解痛楚和炎症。

推拿推拿，舒筋活络 通过推拿肩部肌肉和穴位，不错促进血液轮回，缓解肌肉僵硬和痛楚。不错遴荐专科的推拿师进行推拿，也不错我方在家进行简便的推拿。

中药调养，表里兼修 中药内服不错把柄个东说念主体质和病情进行个性化调节，通过补气、温经、散寒、活血化瘀等功效来缓解肩周炎症状。但这需要在专科中医医师的引诱下进行。

中药外洗亦然一种有用的颐养风景，将中药煎水后用于浸泡或擦洗肩部，不错促进血液轮回、缓解肌肉病笃。但使用时要幸免过敏等不良反馈。

一稔御寒，抗争风寒 冬季出门时，应一稔御寒的衣物，尤其是肩部要相配提注重寒。不错遴荐带有御寒功能的领巾、披肩等。在室内时，幸免肩部长本事走漏在阴凉环境中，不错使用暖气、空调等设备来调节室内温度。

闭幕解析，增强体质 闭幕进行肩部解析，如耸肩、旋转肩膀等，不错促进肩部血液轮回，缓解肌肉僵硬和痛楚。但解析时要幸免过度使劲，以免加重症状。

此外，瑜伽中的一些动作不错匡助镌汰肩部肌肉，晋升肩裂缝的纯真性。不错遴荐一些简便的瑜伽动作进行锻真金不怕火。

物理疗法，科技助力 如超短波、微波等物理疗法，不错通过电磁波的作用来促进肩部血液轮回、缓解炎症和痛楚。但上述操作需要在专科医师的引诱下进行。

肌肉教师，裂缝锤真金不怕火 通过针对性的力量锻真金不怕火增强肩部及周围肌群力量，晋升领会性并减少炎症，对慢性期或收复期的肩周炎患者恶果较好。裂缝功能锤真金不怕火包括被迫牵引、主动屈伸等动作，旨在督察或收复肩裂缝纯真性及平常范围内的行为度。

此类法度顺应于各期肩周炎患者日常生涯中开展。

文/莫鹏（济急总病院）人体艺术摄影